Marche Nordique et Gym Oxygène

2018-2019

avec Sylvie

La marche nordique est bien plus qu’une simple randonnée pédestre avec des bâtons.

En mobilisant le haut du corps, elle entraîne une augmentation significative de la dépense énergétique et une amélioration de la posture.

Elle comporte de surcroît un volet technique, ludique et permet un véritable entraînement physique.

La Marche Nordique est un sport doux qui convient à tous :

  • renforce les fonctions respiratoires
  • soulage les genoux et le dos (contrairement au jogging)
  • fait travailler 80 % des muscles du corps
  • dépense deux fois plus de calories qu’en marche normal ou footing (perte de poids facilité)
  • cerveau irrigué plus sainement donc augmentation des capacités cérébrales

Lieu : Point de rendez-vous aux Caves du Nord à Maisons Laffitte, au bout de l'avenue Albine

 

  • Public : Adultes et séniors
  • Horaires et jour : Le samedi de 10h30 à 12h
  • Tarifs : 198 €*

  • * Adhésion annuelle ASML +18 ans 30€ en sus
  • Prévoir une paire de bâtons de marche nordique à votre taille (le professeur pourra vous conseiller)

GYM OXYGENE            Santé-Bien être

2018-2019

RDV devant la salle Mendès France aux Berges de Montesson

  • Public : Adultes et séniors
  • Horaires et jour : Le mercredi de 9h30 à 10h30
  • Tarifs : 198 €*
  • * Adhésion annuelle ASML +18 ans 30€ en sus

Une gym en plein air très complète : renforcement musculaire (gainage), stretching... le long des quais de Seine,  à côté de la salle Mendès France (en cas de mauvais temps le cours pourra être dispensé dans cette salle.