Gym Fitness

Cardio-Abdos-Fessiers

2018-2019

avec Sylvie

Sculptez vos abdominaux, tonifiez vos fesses, raffermissez vos cuisses et bien plus encore !!!
 
Des mouvements simples sont exécutés en utilisant différents outils tels que les poids, les steps et les bandes élastiques pour un renforcement musculaire assuré sur tous les muscles du corps (membres supérieurs et membres inférieurs).

 

Le cours se déroule en deux parties :

  

- La première partie, debout,  comporte : 

·         un échauffement de l'ensemble du corps (minimum 5 mn) 

·         le renforcement musculaire des bras, de la taille et des jambes (avec ou sans matériel : ballon, bâton, elastiband, poignets lestés) 

·         une partie plus cardio  (Step…)

·         des étirements

 

- La deuxième partie au sol comporte essentiellement le travail des fessiers, de l'intérieur des cuisses et des abdominaux et se termine par des étirements.

 

Ce cours s'adresse à des personnes sans pathologie particulière ayant envie de se muscler et de dépenser quelques calories.



Le cours est en musique, rythmée et dynamique.

 

Lieu : Gymnase Ferdinand Buisson

 

  • Public : Ados-Adultes
  • Horaires et jour : Le mardi de 19h15 à 20h15
  • Tarifs : 198.00 €*

* Adhésion annuelle ASML en sus :  +18 ans 30€ / -18 ans 18 €
A noter : se munir d'un tapis de sol, style tapis de fitness, d'une serviette et d'une bouteille d'eau.